顔汗と運動不足の関連は?

顔汗の原因の1つとして言われることの1つに、運動不足によるということがあります。では何故運動不足になると、顔だけが異常に汗をかいてしまうのでしょうか。ここでは、そんな運動不足と顔汗との関連性について、お話していきたいと思います。

 

日本人には約200万から250万の汗腺があるとのことですが、もし運動をしない日が続きますと、汗腺の働きが鈍くなって休眠する汗腺が増えてしまい、特に熱い夏になると汗腺の数が制限されているせいで、顔だけが集中的に汗をかいてしまうということになるのです。発汗は体温調節には欠かせないもので、この体温調節がうまくいかないことで、猛暑では熱中症になってしまう人も出てきます。そんなときでも心臓を維持するための胸や背中の汗腺や、表情を作ったり喋ったり、食事をしたりする顔の汗腺だけは活発な活動を続けていますので、余計に顔に汗をかいてしまうことになるのです。つまり、運動不足のときは上半身の汗腺活動だけが活発で、下半身の汗腺は休眠しやすくなるために、顔汗が酷くなるということなのです。

 

ですから運動不足のよる顔汗を解消するためには、下半身の汗腺の休眠状態を解消して、汗腺の活動を活発化させることが大切になるのです。運動不足なのですから当然何か運動をすると良いのですが、スポーツマンでなく運動が苦手だから運動不足になりやすいわけなので、いきなり本格的にスポーツをしなければならないというわけではありません。スポーツをする機会から遠ざかっていた人でも、徐々に運動量を増やしていった方がいいことには変わりありません。

 

となりますと、毎日抵抗なく続けやすいい散歩や軽いウォーキングや体操等を、1日最低でも30分位するのが理想的ということになると思います。朝か夕方以降の涼しい時間帯ならベストです。犬を飼っている人なら、犬の散歩と兼ねるのもいいでしょう。しかし、そこまでの時間はとれないという人は、手足だけを温めて発汗するという方法がいいと思います。これは具体的には足湯で膝下、手湯で肘下中心に温めて、これを毎日10分位づつ1週間から10日程続けると、顔以外の汗腺の活動が活発になり、顔汗の量が減ってくるはずです。この方法なら、顔の汗腺を休ませて腕と足だけに汗をかかせることにはなるのですが、より効果をあげるためには、腕の足以外は涼しい環境をキープしておく必要があります。勿論、手湯や足湯と並行して軽い運動をしても構いません。

 

そして顔汗の解消のためには運動不足を解消するだけでは、まだ十分ではありません。生活の基本である食事においても野菜・豆類・魚・海藻等を使った和食メインの食生活に切り替えて、体内環境の健康維持にも努めることが大切です。その上で、精神的にもストレスを溜めない規則正しく、1日の活動のオンオフのメリハリをきちんとする生活習慣への移行と組み合わせれば、きれいな汗を全身でかける健康な体にすることが出来ます。健康的な生活習慣にすることで太りにくい体になれば、肥満による顔汗も防ぐことが出来ます。また普段顔汗の傾向があってお化粧をしている人は、お化粧をする前に保冷在やクールベルトで首の後ろを冷やし、体感温度を下げるようしますと、顔汗をかきにくくなるそうです。お化粧を直すときも霧吹きや濡れたハンカチ等を用意しておいて、利用すると良いでしょう。

 

ただ暑い夏場はやはり外に出るだけで大量の汗をかいてしまうのは仕方が無いことです。なのでこういった対策とともに制汗効果の高い顔汗対策ジェルを利用して汗を抑えるしか方法が無いのも現状でしょう。すぐに顔汗を止めることを目的とするなら尚更ですね。運動をして体質改善をしつつ、うまく併用して効果を上げていきましょう!

 

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